제목 : 당뇨 관리를 위해 매일 섭취하면 좋은 음식
1. 통곡물 : 현미, 보리, 귀리 등은 혈당지수가 낮아 혈당을 천천히 올리고 안정적으로 유지하는 데 도움을 준다.
2. 녹색 채소 : 시금치, 브로콜리 같은 녹황색 채소는 식이섬유와 비타민이 풍부하여 혈당 조절과 심혈관 건강에 유익함.
3. 등푸른 생선 : 고등어, 연어 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증 완화와 당뇨 합병증 예방에 효과적.
4. 콩류 : 단백질과 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 억제하고 포만감을 오래 유지.
5. 베리류와 아보카도 : 블루베리, 딸기 같은 베리류는 항산화 성분이 많고, 아보카도는 건강한 지방을 제공하여 혈당 변화를 완화. 위 5가지 음식만이라도 균형 있게 섭취하며 규칙적인 식사 습관을 유지한다면 당뇨이길 수 있습니다.
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